家庭篮球训练营
组织家庭篮球训练营，增进家庭间的互动。
夏季游泳训练计划
为游泳爱好者制定科学的夏季训练计划。
儿童游泳安全教育
提供儿童游泳安全知识教育，确保安全。
水上运动课程
提供水上运动课程，结合游泳与水上运动技巧。
线上团体健身计划
推出线上团体健身计划，促进全球爱好者参与。
长途骑行活动
组织长途骑行活动，锻炼身体与意志。
合理安排休息时间和恢复，注意身体信号，避免超负荷锻炼。
健身前应适量补充水分，健身后则应补充水分和电解质，以维持水分平衡。
根据个人兴趣和身体条件选择合适的舞蹈风格。
使用燕麦、坚果和蜂蜜等天然食材，自制低糖高能量的小吃。
通常由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）造成的。